¿Por qué el estrés puede hacerte subir de peso? Es una pregunta muy común, y la respuesta tiene mucho que ver con cómo nuestro cuerpo reacciona a situaciones de tensión. La relación entre estrés y aumento de peso es real, y aquí te lo explico con palabras claras y ejemplos cotidianos.
Cuando vivimos situaciones estresantes, nuestro cuerpo libera una hormona llamada cortisol, la cual está directamente relacionada con el apetito y el almacenamiento de grasa. Esta hormona nos prepara para enfrentar un peligro, pero cuando el estrés es constante, sus efectos pueden jugarnos en contra.
El estrés engorda por su efecto en el metabolismo
El estrés engorda por su efecto en el metabolismo porque altera la forma en que el cuerpo usa y almacena la energía.
El cortisol aumenta los niveles de glucosa en sangre, lo que puede generar más hambre, especialmente por alimentos calóricos como dulces o fritos. Si esa energía no se usa, el cuerpo la guarda en forma de grasa, especialmente en la zona abdominal.
Cortisol y estrés: una combinación que afecta tu cuerpo
Cortisol y estrés forman una combinación que afecta tu cuerpo influyendo directamente en el aumento de peso.
El cuerpo produce cortisol como una respuesta natural al estrés, pero cuando esta hormona se mantiene elevada durante mucho tiempo, puede provocar acumulación de grasa, pérdida de masa muscular y mayor retención de líquidos.
Hambre emocional: cuando comemos para calmar las emociones
Hambre emocional es el nombre que le damos cuando comemos para calmar las emociones, cuando estamos tristes, ansiosos o abrumados. No se trata de hambre física, sino de un mecanismo para aliviar el malestar. Muchas personas comen por estrés sin darse cuenta, buscando placer o consuelo en la comida.
Cómo afecta el estrés al metabolismo y los hábitos diarios
Cómo afecta el estrés al metabolismo y los hábitos diarios es clave para entender por qué el peso puede aumentar incluso si no comemos en exceso. El estrés puede hacer que durmamos mal, que estemos más cansados y que hagamos menos ejercicio. Todo eso influye en el gasto energético y favorece la acumulación de grasa.
¿Por qué unas personas engordan y otras no? Genética y tipo de estrés
¿Por qué unas personas engordan y otras no con estrés? La genética y el tipo de estrés que se sufre tienen mucho que ver.
Algunas personas, por su composición genética, responden al estrés comiendo más, mientras que otras pierden el apetito. Además, el estrés crónico tiene un efecto diferente al estrés puntual o de corta duración.
En resumen, el estrés no solo afecta tu estado de ánimo: puede alterar tus hormonas, tu metabolismo y tus hábitos diarios, lo que puede provocar un aumento de peso gradual y silencioso. Pero conociendo sus efectos, podemos tomar decisiones más saludables y proteger tanto nuestra mente como nuestro cuerpo.