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Snacks saludables para comer fuera de casa

Snacks saludables para llevar fuera de casa

Ideas de snacks saludables para comer fuera de casa

Llevar una alimentación es fácil, pero a veces el hambre nos pilla fuera de casa y corremos el riesgo de recurrir a opciones poco saludables. Para que esto no te pase, te dejo algunas ideas de snacks saludables para que lleves encima estando fuera de casa.

Snacks ideales para comer fuera de casa

Cuando estás fuera de casa es importante comer snacks que sean sanos y cómodos de transportar. Aquí tienes algunas opciones prácticas y saludables:

Frutas

Las frutas son una perfecta opción para picar fuera de casa. Frutas como el plátano, manzana, mandarinas…, puedes llevarlas encima y comerlas en cualquier momento. También puedes buscarlas en comercios dónde las encontrarás en bandejas individuales listas para consumir.

Frutos secos y semillas

Los frutos secos como nueces, almendras, avellanas, semillas de girasol, calabaza, etc. son ricos en nutrientes y grasas saludables además son un snack práctico que puedes transportar sin problema.

Snacks saludables para llevar fuera de casa
Los frutos secos son fáciles de llevar, nutritivos y saludables.

Hummus y palitos de verduras

Prepara un poco de hummus casero y llévalo en un recipiente pequeño y hermético. Acompáñalo de palitos de zanahoria, apio, pepino, pimiento. Si no te da tiempo a hacerlo en casa, seguro que puedes encontrarlo en comercios ya preparados y cortados listos para consumir.  

Snacks saludables para llevar fuera de casa
Hummus con crudités es ideal para picar entre horas.

Yogur griego

El yogur griego es una fuente de proteína y calcio. Puedes llevarlo contigo en un envase individual, sin azúcar añadido, y agregarle frutas troceadas y frutos secos. Ya verás lo saciado que te sentirás con este snack.

Snacks saludables para llevar fuera de casa
Yogur griego mezclado con frutas, frutos secos o cereales integrales mantienen el hambre a raya.

Barritas de cereales caseras

Si te gusta innovar en la cocina, prepara tus propias barritas de cereales caseras. Utiliza ingredientes saludables como avena, frutos secos, semillas, algo de miel, crema de frutos secos, chocolate negro, etc. Estas barritas son muy cómodas de llevar y te darán un plus de energía.

Snacks saludables para llevar fuera de casa
Haz tus propias barritas de cereales en casa, te darán un plus de energía.

Wraps

Para hacer un wrap utiliza una tortilla de trigo, maíz o incluso pan de pita. Prepáralo con una base de vegetales y proteína como lechuga, tomate, pepino, pavo, pollo, queso, atún, hummus… tienes multitud de opciones sanas. Envuélvelo en papel aluminio y llévalo contigo.

Snacks saludables para llevar fuera de casa
Wrap, lo puedes llevar de casa o conseguirlo en muchos establecimientos.

Bocadillo Healthy

Para preparar un bocadillo healthy sólo necesitas un pan integral de calidad y un buen relleno. Puedes elegir entre cremas de frutos secos, patés vegetales, verduras al horno, hojas verdes, tomate, pepino, quesos, atún, caballa huevo, pavo, jamón… Es la versión más clásica de todas pero no por ello la menos sana.

Snacks saludables para llevar fuera de casa
Un bocadillo puede ser la merienda más clásica en versión healthy.

Además de estas, seguro que se te ocurren más ideas. Algo que debes tener en cuenta es la temperatura y el tiempo que estarás fuera de casa para elegir alimentos que se mantengan frescos y seguros para consumir.

Recuerda que la clave para picar de forma saludable es elegir opciones naturales evitando alimentos procesados y azucarados. Adapta las opciones a tus preferencias y necesidades dietéticas, escuchando las señales de tu cuerpo de hambre y saciedad.

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