Durante el verano cambian muchas cosas. Tenemos otros horarios, comemos más veces fuera de casa, aparecen los helados, las cenas improvisadas y los aperitivos.Y es posible que, al volver a la rutina, pienses: ¿Qué hago si en verano como peor de lo habitual?
Pero antes de castigarte o empezar una dieta para compensar, párate un momento. ¿Realmente has comido tan mal?
Una alimentación saludable no tiene que ser perfecta
Lo primero es quitarse la presión ya que una alimentación saludable no tiene que ser perfecta. Es normal que en vacaciones cambien nuestros hábitos.
Quizá hayas comido más fuera de casa o hayas tomado más dulces de lo habitual. Pero eso no significa que hayas perdido todos tus hábitos.
Una alimentación saludable tiene que ser flexible.No podemos esperar que comamos igual todos los días del año.
No necesitas compensar
Después de unos días diferentes, no necesitas compensar. Muchas personas sienten que necesitan «desintoxicarse» y empiezan a saltarse comidas, eliminan los hidratos, comen ensalada durante varios días o intentan hacer una dieta muy restrictiva.
Y esto puede llevarte de nuevo al mismo círculo de siempre, solo necesitas volver poco a poco a tus hábitos.
Empieza por algo sencillo
Puedes recuperar una rutina de comidas que te resulte cómoda, empieza por algo sencillo.
- Vuelve a incluir verduras
- Recupera tus horarios habituales
- Bebe agua con frecuencia
- Cocina algunos platos que te guste
No hace falta hacerlo todo el primer día.Piensa en qué te hacía sentir bien antes del verano y recupera esos hábitos progresivamente.
Deja el verano en el verano
No necesitas sentir culpa por haber disfrutado, deja lo que ocurre en verano en el verano. Las vacaciones también forman parte de una vida saludable.
Una alimentación que solo funciona cuando todo está bajo control no es una alimentación sostenible. Aprender a cuidarte significa también saber volver a tu rutina después de unos días diferentes.
- Sin castigos.
- Sin dietas milagro.
- Sin empezar de cero.
- Simplemente, continuar.
Si cada septiembre sientes que tienes que empezar de cero, quizá sea el momento de encontrar una forma diferente de cuidar tu alimentación durante el verano.