¿Has cogido algún kilo en verano? Deja de sufrir y diviértete. ¡No todo van a ser dietas!
Durante el verano es posible que hayas cogido algo de peso, tanto por el cambio de ritmo como por los hábitos de alimentación. Más picoteo, helados, refrescos, alcohol…
Si este es tu caso y has cogido 4 o 5 kilos, no te preocupes, en cuanto sigas las pautas que te doy a continuación, te los quitarás de encima. Pasa de dietas, no las necesitas.
Lo primero, no te obsesiones con bajar de peso
Es bueno tomar acciones y volver al peso de antes, pero sin remordimientos. Ahora no se trata de comer menos, sino de comer mejor.
Aquí te dejo unos puntos clave para conseguir tu objetivo.
¿Qué como si quiero bajar de peso?
- La verdura y la ensalada son tus amigas, incluye en todas tus comidas un buen plato. No solo te aportarán nutrientes, también mucha fibra y saciedad.
- Tenemos a nuestro alcance frutas riquísimas, te van a ayudar a recuperar vitaminas y mantenerte hidratado.
- Compra alimentos frescos como carnes, pescados y huevos. Deja de lado los productos procesados.
- Innova en la cocina y prepara ensalada divertidas, no te aburras con ellas.
Tienes muchas opciones como ensaladas con patatas, legumbres, pastas integrales y arroz. Mézclalas con hortalizas de todo tipo para que estén llenas de color. De esta forma, bajar de peso será incluso divertido. Saca a relucir tu creatividad, y si no tienes ideas, aquí te dejo algunas recetas. - Intenta no picar entre horas. Si no aguantas, ten a mano opciones saludables como encurtidos, frutos secos, palitos de zanahoria, yogures naturales o fruta.
- Mantente hidratado, así evitas el picoteo. A veces se confunde la sed con el hambre.
Lo ideal es beber agua, pero si no te hace mucha gracia, puedes darle un toque de sabor aromatizándola con frutas.
Sal a la calle y muévete
- Además de mantenerte activo, estar al aire libre te mantendrá más relajado y reforzará tus defensas.
- Da paseos, coge la bici, disfruta del campo, sube a la montaña, vuelve al gym… así activarás antes tu cuerpo. Pero sobre todo, disfruta con la actividad que elijas.
No tengas prisa por bajar el peso cogido durante el verano, es totalmente normal. Si le pones remedio, lo perderás sin darte cuenta.
Piérdelo poco a poco, disfruta del momento y de lo bien que te hace sentir cuidarte y volver a la rutina.
Los resultados vendrán solos. Paciencia.