Cómo mantenerse activo en septiembre puede ser más sencillo de lo que parece si no intentas cambiarlo todo de golpe. Durante el verano solemos movernos más casi sin darnos cuenta: caminamos por la playa, nadamos, hacemos excursiones, damos paseos después de cenar o pasamos más tiempo al aire libre. Con la vuelta al trabajo y a la rutina, muchas de esas actividades desaparecen y volvemos a pasar muchas horas sentados. La clave está en mantener parte de ese movimiento y adaptarlo a septiembre.
No necesitas empezar un plan de ejercicio complicado ni obligarte a ir al gimnasio todos los días. Pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte a seguir activa durante todo el año.
Cómo mantenerse activo después del verano
Cómo mantenerse activo después del verano consiste en intentar conservar algunos de los hábitos que te han hecho moverte durante las vacaciones. Piensa en qué actividades has disfrutado más durante estos meses y busca una manera de mantenerlas.
Si salías a caminar después de cenar, intenta conservar ese paseo algunos días de la semana. Si hacías excursiones, puedes reservar una mañana del fin de semana para seguir disfrutando de la naturaleza. Si has nadado durante el verano, quizá puedas buscar una piscina cubierta o sustituir esa actividad por otra que te resulte agradable.
No tienes que hacer exactamente lo mismo que en verano. Se trata de evitar pasar de estar activa a no moverte prácticamente nada.
Subir escaleras y cuestas para moverte más
Subir escaleras y cuestas para moverte más es una de las formas más sencillas de introducir actividad física en el día a día. Muchas veces pensamos que hacer ejercicio significa reservar una hora específica, ponerse ropa deportiva y realizar un entrenamiento completo.
Pero todo movimiento cuenta. Puedes utilizar las escaleras en lugar del ascensor, subir andando uno o dos pisos, bajarte una parada antes del autobús o aparcar un poco más lejos de tu destino. Si tienes una cuesta cerca de casa, puedes incluirla en alguno de tus paseos.
No hace falta hacerlo todo de golpe. Empieza poco a poco y adapta el esfuerzo a tu condición física.
Caminar más durante la vuelta a la rutina
Caminar más durante la vuelta a la rutina es una de las mejores alternativas para quienes no tienen tiempo o no disfrutan del gimnasio. Puedes aprovechar pequeñas oportunidades a lo largo del día: caminar mientras hablas por teléfono, dar un paseo durante la pausa para comer o salir diez minutos después de trabajar.
Una buena idea es no pensar únicamente en el ejercicio como algo que haces durante una hora concreta. Tu nivel de actividad también depende de cómo te mueves el resto del día.
Por qué los gimnasios se llenan en septiembre
Por qué los gimnasios se llenan en septiembre tiene mucho que ver con los nuevos propósitos después del verano. Muchas personas deciden que ha llegado el momento de ponerse en forma, adelgazar o cambiar por completo sus hábitos.
El problema es que, en ocasiones, empezamos con objetivos demasiado exigentes. Pasar de no hacer ejercicio a entrenar cinco o seis días por semana puede ser difícil de mantener.
Ir al gimnasio puede ser una estupenda opción si te gusta, pero no es la única forma de mantenerte activa. Caminar, bailar, montar en bicicleta, nadar, hacer senderismo o simplemente incorporar más movimiento a tu rutina también son alternativas perfectamente válidas.
Cómo elegir una actividad que puedas mantener
Cómo elegir una actividad que puedas mantener es más importante que encontrar el ejercicio que supuestamente quema más calorías. Si eliges algo que no disfrutas y que encaja mal con tu vida, será mucho más fácil abandonarlo.
Busca una actividad que te resulte agradable y que puedas incorporar a tu rutina de forma realista. Quizá prefieras caminar con una amiga, apuntarte a baile, hacer rutas los fines de semana o seguir una clase desde casa.
La mejor actividad física es, en muchos casos, aquella que realmente vas a seguir haciendo.
Mantenerse activo en septiembre sin hacer grandes propósitos
Mantenerse activo en septiembre sin hacer grandes propósitos puede ayudarte a evitar el clásico entusiasmo de las primeras semanas y el abandono de octubre. No necesitas cambiar toda tu vida en septiembre.
Los hábitos saludables no se construyen haciendo mucho durante unas semanas. Se construyen encontrando pequeñas acciones que puedes repetir durante meses y años.
En Paso de Dietas creemos que cuidarse no consiste en hacer cambios radicales ni en cumplir propósitos imposibles. Se trata de encontrar una forma de cuidarte que encaje contigo, con tus horarios y con tu vida.