Cómo medir tu progreso sin utilizar la báscula
A la hora de perder peso muchas personas se obsesionan con la báscula y la utilizan como el único medidor válido de su progreso, lo que lleva en muchas ocasiones a la frustración.
Esto ocurre cuando se centra el progreso en la báscula y sólo se tiene en cuenta el número que marca.
Existe una creencia muy generalizada en la que se asocia la disminución de peso con la pérdida de grasa, y realmente son conceptos diferentes. Se puede perder peso y no necesariamente grasa, que es la que queremos que disminuya.
Además, el estar tan pendiente de la báscula, condiciona la elección que hacemos de los alimentos, tanto para bien como para mal.
Si consideramos que el progreso es correcto la motivación aumenta y es más fácil seguir con nuestro plan saludable.
Pero en el caso contrario, aun haciendo las cosas bien, si la báscula no baja, nos desanimamos, dejamos los alimentos saludables de lado y dejamos de valorar el progreso que hemos conseguido hasta ahora.
Obviamente, esto no quiere decir que nunca hay que pesarse. El peso puede ser un parámetro más en el seguimiento de algunas personas, pero no necesariamente para otras. Y no el único medidor del progreso.
Cómo medir el progreso más allá de la báscula
Para medir el progreso no te centres tanto en los kilos que pierdes y da más importancia a estos parámetros que nos indican que estamos progresando:
- Disminución de volumen
- Disfrutar de la actividad física
- Mejores digestiones
- Cocinar platos saludables
- Mayor energía
- Mejora del estado de ánimo
- Disminución del estrés y ansiedad
- Buena relación con los alimentos
- Disfrutar del cambio de hábitos
- Escuchar y conectar con tu cuerpo
- Descanso y sueño de calidad
Cómo conseguir mis objetivos para perder peso
Consigue tus objetivos siempre que se garantice tu salud física y emocional sin pasar hambre, hacer dietas estrictas, tener restricciones, machacarte en el gimnasio sin control…, no son garantía de salud ni de progreso.
No podrás mantener esta situación por mucho tiempo y volverás al punto de partida con sentimiento de derrota y frustración.
A la hora de perder peso valora todos los cambios que se van produciendo y mide tu progreso más allá de la báscula.