Si quieres saber cómo volver a comer bien después del verano, olvídate de empezar septiembre con una dieta estricta. Después de vacaciones es normal haber cambiado horarios, comer más veces fuera de casa o disfrutar de alimentos que durante el resto del año tomamos con menos frecuencia.
No necesitas compensar nada. Solo recuperar poco a poco tus rutinas.
Cómo recuperar tus horarios de comida
Para recuperar tus horarios de comida, empieza por establecer cierta regularidad. Volver a desayunar, comer y cenar aproximadamente a las mismas horas puede ayudarte a recuperar una rutina.
No hace falta que todos los días sean idénticos. La organización debe facilitarte la vida, no convertirse en otra obligación.
Qué comer después de las vacaciones
Después de las vacaciones no necesitas comer “limpio” ni hacer una dieta detox. Simplemente vuelve a incluir los alimentos que quizá hayas tomado menos durante el verano.
Más verduras, frutas, legumbres, pescado, huevos, cereales, frutos secos y agua pueden formar parte de tus comidas habituales.
Y sí, también puede haber espacio para ese helado que queda en el congelador.
Cómo volver a cocinar sin complicarte
Una de las mejores formas de recuperar tus hábitos es volver a cocinar de manera sencilla. No necesitas recetas complicadas.
Una tortilla con verduras, una ensalada completa, unas legumbres con verduras o un pescado acompañado de patata pueden resolver una comida perfectamente.
Planificar dos o tres preparaciones básicas para la semana puede ayudarte mucho.
No necesitas compensar los excesos del verano
No necesitas compensar los excesos del verano. Ni saltarte comidas, ni cenar solo fruta, ni pasar hambre.
Tu cuerpo no necesita castigos. Necesita volver a una rutina que puedas mantener.
Y si durante el verano has comido diferente, no pasa nada. La alimentación saludable no se mide por lo que haces durante una semana, sino por el conjunto de tus hábitos a lo largo del tiempo.
Si te cuesta volver a la rutina o sientes que llevas años enlazando una dieta tras otra, en Paso de Dietas podemos ayudarte a encontrar una forma de alimentarte que se adapte a ti, a tu ritmo de vida y a tus objetivos.